w Internecie wrze
Każda dziewczyna ćwiczy z Ewą, a ja ćwiczyłam jakiś czas temu z Chalene. Chciałam Wam powiedzieć kilka słów o programie Turbo Fire, czyli tak zwanej 'spalarni tłuszczu'.
Zaczęło się od tego, że moja koleżanka postanowiła się wziąć za siebie, a że łatwiej z kimś a nie samemu to mnie też zaangażowała
później dołączyła do nas jeszcze jedna koleżanka.
Na początku przedstawiam Wam Chalene Johnson. Ta kobieta jest niesamowita, kiedy człowiek ma już dość i mówi sobie, że nie zrobi już żadnego powtórzenia słyszy: "keep going, you're not tired" i wtedy na prawdę się nie poddajesz tylko robisz ćwiczenia dalej
Jest tak pozytywna i charyzmatyczna, że patrząc na nią chce Ci się bardziej, lepiej, więcej
Bardzo motywująca. Dodam, że urodziła się w 1969 roku, a serio na tyle nie wygląda. Gdzieś kiedyś wyczytałam, że ona sama miksowała muzykę, która jest wykorzystana w filmikach.
Ćwiczenia z programem Turbo Fire trwają 9 tygodni. Ćwiczy się 6 razy w tygodniu, czyli na prawdę sporo, a każda środa jest wolna. Wszystko wykonuje się według planu. Jest 10 różnych filmików i długość ćwiczeń w danym dniu zależy od filmiku, można ćwiczyć tylko 25 min, a najdłużej ok godziny. W programie znajduje się ćwiczenia:
- Turbo - są to filmiki kondycyjne, jest tam dużo podskoków, boksowania, wykopów
- Strech - ćwiczenia na rozciąganie
- Tone - ćwiczenia wzmacniające nogi, ręce i brzuch
- Core - ćwiczenia głównie na brzuch
- Sculp - ćwiczenia wzmacniające
- Hiit - ćwiczenia wytrzymałościowe
- Lower - ćwiczenia wzmacniające nogi i brzuch
A tak to wygląda:
Bardzo polecam, jeśli ktoś chce poprawić swoją sylwetkę przed latem
ja jestem gapa i nie wiem, gdzie i ile mi się zmniejszyło, bo przed ćwiczeniami zmierzyłam sobie większość partii ciała, ale gdzieś zgubiła mi się ta karteczka i teraz nie mam jak porównać, ale na pewno polepszyła mi się kondycja i wzmocniły ręce, bo zawsze miałam je słabe a teraz czuje, że jestem troszkę silniejsza 
Niestety po skończeniu Turbo Fire zaniechałam ćwiczeń i chyba będę musiała do nich powrócić, bo brakuje mi ruchu.
Przyznaję, że kiedy zaczęłam przygodę z Chalene bolało mnie wszystko. Nawet nie wiedziałam, że mam tyle mięśni
ale szybko się przyzwyczaiłam.
Aha filmiki wraz z planem można ściągnąć w Internecie. Wiem, że na pewno są na Chomiku. A jeśli by ktoś chciał to mogę mu podać ten plan
A do ćwiczeń jest potrzebna guma gimnastyczna i ekspander. Ja swoje akcesoria kupiłam za ok 30 zł, więc fortuny nie wydałam 
Trzeba się kobitki wziąć za siebie
Figura się sama nie zrobi, a dobrze jest wyglądać jak dziewczyny poniżej 
Każda dziewczyna ćwiczy z Ewą, a ja ćwiczyłam jakiś czas temu z Chalene. Chciałam Wam powiedzieć kilka słów o programie Turbo Fire, czyli tak zwanej 'spalarni tłuszczu'.Zaczęło się od tego, że moja koleżanka postanowiła się wziąć za siebie, a że łatwiej z kimś a nie samemu to mnie też zaangażowała
później dołączyła do nas jeszcze jedna koleżanka.Na początku przedstawiam Wam Chalene Johnson. Ta kobieta jest niesamowita, kiedy człowiek ma już dość i mówi sobie, że nie zrobi już żadnego powtórzenia słyszy: "keep going, you're not tired" i wtedy na prawdę się nie poddajesz tylko robisz ćwiczenia dalej
Jest tak pozytywna i charyzmatyczna, że patrząc na nią chce Ci się bardziej, lepiej, więcej
Bardzo motywująca. Dodam, że urodziła się w 1969 roku, a serio na tyle nie wygląda. Gdzieś kiedyś wyczytałam, że ona sama miksowała muzykę, która jest wykorzystana w filmikach.Ćwiczenia z programem Turbo Fire trwają 9 tygodni. Ćwiczy się 6 razy w tygodniu, czyli na prawdę sporo, a każda środa jest wolna. Wszystko wykonuje się według planu. Jest 10 różnych filmików i długość ćwiczeń w danym dniu zależy od filmiku, można ćwiczyć tylko 25 min, a najdłużej ok godziny. W programie znajduje się ćwiczenia:
- Turbo - są to filmiki kondycyjne, jest tam dużo podskoków, boksowania, wykopów
- Strech - ćwiczenia na rozciąganie
- Tone - ćwiczenia wzmacniające nogi, ręce i brzuch
- Core - ćwiczenia głównie na brzuch
- Sculp - ćwiczenia wzmacniające
- Hiit - ćwiczenia wytrzymałościowe
- Lower - ćwiczenia wzmacniające nogi i brzuch
A tak to wygląda:
Bardzo polecam, jeśli ktoś chce poprawić swoją sylwetkę przed latem
ja jestem gapa i nie wiem, gdzie i ile mi się zmniejszyło, bo przed ćwiczeniami zmierzyłam sobie większość partii ciała, ale gdzieś zgubiła mi się ta karteczka i teraz nie mam jak porównać, ale na pewno polepszyła mi się kondycja i wzmocniły ręce, bo zawsze miałam je słabe a teraz czuje, że jestem troszkę silniejsza 
Niestety po skończeniu Turbo Fire zaniechałam ćwiczeń i chyba będę musiała do nich powrócić, bo brakuje mi ruchu.
Przyznaję, że kiedy zaczęłam przygodę z Chalene bolało mnie wszystko. Nawet nie wiedziałam, że mam tyle mięśni
ale szybko się przyzwyczaiłam.Aha filmiki wraz z planem można ściągnąć w Internecie. Wiem, że na pewno są na Chomiku. A jeśli by ktoś chciał to mogę mu podać ten plan
A do ćwiczeń jest potrzebna guma gimnastyczna i ekspander. Ja swoje akcesoria kupiłam za ok 30 zł, więc fortuny nie wydałam 
Trzeba się kobitki wziąć za siebie
Figura się sama nie zrobi, a dobrze jest wyglądać jak dziewczyny poniżej 





Być może słyszeliście o śmierci młodego górnika.
Jak w ciągu kilku minut dwudziestokilkuletni chłopak może stracić życie, kiedy dopiero je zaczynał? Mieli tyle marzeń i planów i nic po tym nie zostało..
dobrze, że chociaż Wy jesteście


-
inspiracjeiwona:
-
mom, please:
-
no_damage_no_fun:
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (4) ›